Yogur, el gran aliado para la diabetes

La diabetes es una enfermedad grave y conocida mundialmente. Los cuidados que se deben tomar son muy estrictos y difíciles de llevar como si fuera una vida normal. Sin embargo aquí te traemos un aliado que no solo es delicioso, sino que te aporta más beneficios.

El yogur normalmente es visto como uno de los alimentos prohibidos para los diabéticos, pues suelen ser realmente dulces, pero venimos a romper estos mitos.

Los comidas y reglas con las que se rige la diabetes no solo es abandonar todos los azúcares y dulces, sino que también se basa en tener una alimentación balanceada y rica en todos los grupos de comidas, uno de ellos los lácteos.

Gracias a los científicos de la universidad de Cambridge, ahora sabemos que consumir yogur asiduidad reduce notablemente el riesgo de padecer diabetes tipo 2, la cual es la más común alrededor del mundo.

Repasando lo que nos mostraron en su estudio, si una persona diabética consume poro menos cuatro raciones y media a la semana, teniendo en cuenta que cada ración es de aproximadamente de 125 gr, reduce casi el TREINTA por ciento de riesgo para desarrollar una enfermedad como la de la diabetes tipo dos, si es comparada con personas que no consumen de este yogur.

Su cantidad de proteína de buena calidad hace que tenga muchos más beneficios. Uno de los compuestos del yogur son los aminoácidos, los cuales ayudan al páncreas a generar más insulina, lo cual ayuda principalmente a los pacientes que sufren diabetes tipo 2, pues como bien sabemos, el cuerpo no asimila bien la glucosa por no tener la insulina necesaria para procesarla.

Los lácteas, a diferencia de lo que muchos piensan, son altamente recomendados recomendados en las dietas de los diabéticos, pues sus proteínas suelen tener muchos efectos positivos sobre la insulina.

Ahora te traeremos más buenas noticias, pues estas proteínas lácteas no son las únicas que generan efectos positivos sobre el organismo de los diabéticos. Los aportes de calcio, magnesio, ácidos grasos, vitamina D, probióticos y azúcares de poca caloría como la lactosa, que nos aporta el yogur ayudan a tener controlado el azúcar en la sangre.

Yogur: apto para diabéticos

En los tratamientos de diabetes, este lácteo es considerado un aporte nutricional con beneficios funcionales. Por ello, si es que nuestro cuerpo no es intolerante a la lactosa, es apto para el consumo diario.

Tiene una buena aceptación y lo puedes consumir durante la primera comida del día, para las comidas de media mañana, media tarde o como postre en los almuerzos, ¡Incluso como salsa o batidos! Un punto positivo es su versatibilidad.

Ahora, para las personas diabéticas tienen que observar adecuadamente qué tipo de yogur están comprando. El yogur que pueden consumir es uno que no esté tratado, no tenga azúcares añadidos, no tenga mermeladas, jaleas ni ninguno otros dulces adicionales, es más, mientras menos ingredientes tenga es más apto al consumo.

Con esta información, recuerda integrar a tu dieta unas porciones de yogur natural a la semana, pues no solo es deliciosa, sino que también cuida de ti y de tu salud en general.