5 alimentos para controlar la diabetes que funcionan

Durante esta cuarentena, es necesario que las personas que sufren de diabetes mejoren su alimentación para evitar cualquier complicación, por lo que hoy te mostraremos 5 alimentos para controlar la diabetes que funcionan.

Encontrar muchos alimentos que puedas consumir cuando sufres de diabetes es realmente difícil. Es indispensable consumir alimentos que mantengan los niveles de azúcares en la sangre.

A pesar de esto, es importante comer alimentos que ayuden a prevenir las complicaciones que pueda presentar un diabético. Por ello te mostraremos 5 alimentos que funcionan tanto en tipo 1 como en el 2.

1. Pescado graso

Los pescados grasos como el salmón, la sardina, el arenque, las anchoas y las macarelas son uno de los alimentos más saludables del planeta, pues son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 DHA y EPA, los cuales sirven como protectores de la salud del corazón.

Si se obtiene la suficiente cantidad de ácidos grasos, el paciente diabético podrá prevenir el riesgo de desarrollar alguna enfermedad cardíaca.

2. Vegetales de hojas verdes

Los vegetales de hoja verde, además de ser muy bajos en calorías, también son bajos en carbohidratos que elevan el nivel de azúcar en la sangre.

También la vitamina C que nos aporta reduce los marcadores inflamatorios y los niveles de glucosa en ayunas, principalmente en personas que padecen de diabetes tipo 2.

3. Canela

La canela es una especia conocida por su delicioso sabor y de su capacidad antioxidante, que puede lograr reducir los niveles de glucosa y mejora la sensibilidad de la insulina.

A pesar de esto, tienes que saber que no debes de abusar de ella, pues la canela que venden normalmente en los supermercados suelen contener cumarina, la cual está relacionada con problemas de salud si se consume en grandes cantidades.

4. Huevos

Los huevos además de tener una gran cantidad de nutrientes, nos ayuda a mantenernos llenos durante mucho más tiempo. Cuando consumimos huevo, la inflamación disminuye, la sensibilidad de la insulina mejora, aumentan los niveles de colesterol bueno y se reduce el colesterol malo.

Y no te olvides de preferir consumirlos hervidos y consumirlos por completo, sin omitir ninguna parte de el para aprovechar bien sus nutrientes.

5. Semillas de chía

Estas pequeñas semillas son ideales para incluir en las dietas de los diabéticos. Son altos en fibra y bajos en carbohidratos, casi la mitad de una semilla es pura fibra. La fibra que nos aportan estás semillitas, ayuda a que no suframos picos de glucosa.

También se ha demostrado que la chía ayuda a reducir la presión arterial y otros problemas respiratorios.

Ahora que conoces estos beneficios alimentos, asegúrate de incluirlos en tu dieta para estar completamente protegido y nutrido ante esta pandemia.

 

Fuente: https://www.healthline.com/health/es/comida-para-diabeticos