10 snacks saludables para diabéticos

Si eres diabético y quieres saber que snacks saludables puedes comer a lo largo de tu jornada ¡Sigue leyendo para descubrir 10 snacks para diabéticos!

La diabetes es una enfermedad crónica, la cual es caracterizada por el alza de los niveles de glucosa o azúcar en la sangre. Para tratar la diabetes se tiene que seguir el tratamiento médico, acompañado de una alimentación saludable y de actividad física. Una vida activa puede hacer que esta enfermedad no nos afecte mucho a largo plazo.

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La diabetes y la alimentación

Un mal estilo de vida y hábitos malos que tengan que ver con la alimentación son los cuales se relacionan principalmente con el desarrollo de la diabetes. Para que nuestra dieta funcione como un escudo protector, debemos tener una alimentación balanceada.

Si realizas unos pequeños cambios a tu dieta, puedes evitar que sufras de constantes picos y así controlar mejor tu diabetes. Es importante que controles tus calorías entre horas, pues excesos pueden favorecer al sobrepeso y un riesgo de picos.

Los snacks, nuestro amigo y enemigo

Los snacks son de las comidas más problemáticas, pues si no controlamos bien lo que comemos, podemos consumir casi lo mismo que una comida entera. Es recomendado que consumamos un snack que no aporte más de 200 calorías.

Para ello, te vamos a dar una lista de 10 snacks que puedes consumir sin miedo:

1. Un puñado de frutos secos: Almendras, nueces, son ricas en grasas monoinsaturadas que, además, ayudan a reducir el colesterol.
2. Rollito de jamón de york y lechuga: Sencillo y bajo en calorías. Un tentempié que solo suma 70 calorías. De hecho, el jamón de york y la lechuga son dos alimentos ideales para las dietas de adelgazamiento. Una buena opción para saciar el hambre y reponer energías.
3. Yogur con vegetales: Mezcla un yogur desnatado sin azúcar con tomate, zanahorias o pepino.
4. Guacamole con vegetales: Los aguacates aportan una buena dosis de grasas saludables. Prueba a mezclar los vegetales con salsa de guacamole.
5. Aguacate con tomate natural: Aprovechando los beneficios del aguacate, puedes preparar un puré de aguacate, y mezclar una cucharada con tomate natural picado. Colocar encima de una tosta integral.
6. Vegetales con hummus: El hummus lo puedes preparar en casa, controlando mejor los ingredientes de la receta. Entre otros beneficios, el hummus, hecho con garbanzos, es un alimento bueno para el corazón, y aporta fibra y nutrientes. Prueba los tallos de apio con hummus.
7. Palitos de zanahoria: La zanahoria reporta muchos beneficios a la salud, sobre todo si la tomamos cruda.
8. Uvas: Las uvas, además de nutritivas y saludables (son ricas en antioxidantes), son resfrescantes. Un tazón de uvas (20) equivale a 100 calorías.
9. Manzana con queso: La manzana es rica en antioxidantes, reduciendo el riesgo de complicaciones de la diabetes. También ayuda a controlar el colesterol y a proteger el corazón. Combina media manzana con queso, que aporta proteínas y ayuda a estabilizar la glucosa en la sangre. También aporta calcio y es, además, es saciante.
10. Brócoli con queso derretido: Una opción baja en carbohidratos.

No te olvides de probar estos snacks siempre consultando antes con tu médico. Recuerda también realizar ejercicio para controlar mejor la diabetes. Estos fueron 10 snacks saludables para diabéticos.

Fuente: https://www.ellahoy.es/dietas/articulo/15-snacks-saludables-para-diabeticos/199373/