5 batidos saludables para diabéticos

¿No sabes como iniciar tus mañanas? Te recomendamos preparar uno de estos 5 batidos saludables para diabéticos que amarás.

La alimentación es una de las cosas más importantes para todo diabético. Sin embargo, cuando buscamos recetas específicas de cierta comida, puede que nos encontremos con problemas. Para facilitarte la tarea de encontrar un desayuno saludable, te traemos estos 5 batidos saludables para diabéticos.

Batido verde

Ingredientes

• 1 banana
• Jugo de 1 limón (4 cucharadas aproximadamente)
• 1/2 taza de fresas
• 1/2 taza de otras bayas como zarzamoras o arándanos azules
• 22 onzas (55 g) de espinaca baby cruda fresca (aproximadamente 2 tazas)
• Menta fresca a gusto
• 1 taza de agua fría o hielo

Preparación

Coloca todos los ingredientes en una licuadora o en una juguera y haz un licuado. Disfruta.

Batido de frutas frescas

Ingredientes

• 1 taza de trozos de piña fresca
• 1/2 taza de trozos de melón cantalupo u otro melón
• 1 taza de fresas frescas
• Jugo de 2 naranjas
• 1 taza de agua fría
• 1 cucharada de miel

Preparación

Retira la cáscara de la piña y del melón. Corta en trozos. Quítales los tallos a las fresas. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y haz un puré hasta que quede suave. Sirve frío.

Batido de jugo de naranja

Ingredientes

• 1 1/2 taza de jugo de naranja, frío
• 1 taza de leche de soja con vainilla, fría
• 1/3 de taza de tofu sedoso o blando
• 1 cucharada de miel oscura
• 1 cucharadita de ralladura de cáscara de naranja
• 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
• 5 cubos de hielo
• 4 gajos de naranja pelada (como media naranja)

Preparación

En una licuadora, coloca el juego de naranja, la leche de soja, el tofu, la miel, la ralladura de naranja, la vainilla y los cubos de hielo. Licua hasta que quede suave y espumoso, alrededor de 30 segundos.

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Vierte en vasos altos fríos y decora cada vaso con un gajo de naranja.

Batido de jugo de naranja

Ingredientes

• 1 taza de yogurt de vainilla congelado sin grasa y sin azúcar añadido
• 3/4 de taza de leche sin grasa
• 1/4 taza de jugo de naranja concentrado congelado sin azúcar añadido

Preparación

En una licuadora, combina el yogurt congelado, la leche y el jugo de naranja concentrado. Mezcla hasta que esté suave. Vierte en vasos fríos y sirve inmediatamente.

Batido de leche con fresas y banana

Ingredientes

• 6 fresas congeladas, picadas
• 1 banana mediana
• 1/2 taza de leche de soja
• 1 taza de yogur congelado de vainilla sin grasa
• 2 fresas frescas, en rodajas

Preparación

En una licuadora, mezcla las fresas congeladas, la banana, la leche de soja y el yogur helado. Mezcla hasta que quede suave.

Vierte en vasos altos enfriados y decora cada vaso con rodajas de fresas frescas. Sirve de inmediato.

Recuerda que si vas a probar una nueva receta de internet, es importante que converses previamente con tu nutricionista de confianza. Estos fueron 5 batidos saludables para diabéticos.