2 cenas saludables con avena para diabéticos
Si eres diabético y tienes avena en tu alacena, prepara estas 2 cenas saludables con avena para diabéticos que te encantarán.
Como diabéticos tenemos que planear un plan de comidas completamente diferente a la de los demás, tenemos que cuidar bien cada ingrediente para poder mejorar nuestro control. Sin embargo, hay días en los que nos quedamos sin ideas para estas comidas. Si eres diabético y tienes avena en tu alacena, prepara estas 2 cenas saludables con avena para diabéticos que amarás.
Muesli tres cereales con manzana y nuez
Ingredientes
- 1 tacita de copos de avena entera. 20g.
- Una tacita de trigo inflado y tostado. 20g.
- 1 tacita de arroz inflado y tostado. 20g.
- 1 taza de agua natural.
- 3 cucharadas de pasas.
- 1 manzana picada.
- 2 cucharadas de nueces picadas.
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Cómo se elabora
- Lavamos la avena en un colador con agua del grifo, escurrimos y la pasamos a un recipiente hondo; agregamos la tacita de agua o jugo de naranja. Tapamos y dejamos en un lugar fresco o en el refrigerador durante toda la noche.
- Por la mañana agregamos el trigo y el arroz, las pasas o dátiles, la manzana picada y las nueces al gusto.
- Si deseamos endulzar más, añadimos un poco de miel, pero es preferible que aceptemos el sabor y dulzor natural de los alimentos, pues con el azúcar natural de las frutas frescas y secas es suficiente.
Crema de espinacas y avena
Ingredientes
- 600 gramos de espinacas.
- 100 gramos de copos de avena.
- Medio litro de agua.
- 4 cucharadas de aceite de oliva virgen .
- Sal.
Cómo se elabora
- En una cazuela juntamos todos los ingredientes y los cocemos durante 10 minutos.
- Pasado este tiempo, retiramos la cazuela del fuego y pasamos los ingredientes por la batidora hasta conseguir una crema fina.
- Una vez conseguida esta crema ponemos a punto de sal y servimos caliente.
Recuerda que antes de probar cualquier receta de internet, debes de conversar con tu nutricionista. No solo evaluará tus comidas sino que también te ayudará con este tema. Estas fueron 2 cenas saludables con avena para diabéticos.
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