Los mejores deportes para diabéticos

Durante tiempo, la medicina afirmaba que el ejercicio y los deportes moderados eran el tratamiento para la diabetes. Sigue leyendo para averiguar el porqué.

La vida y el deporte

Una vida con deporte normalmente conlleva una mejora en el sistema circulatorio, disminuye los riesgos cardiovasculares y hasta fortalece los músculos. No solo eso, pues gracias al ejercicio se puede facilitar la entrada de glucosa a las células musculares mediante la insulina, reduciendo la necesidad para mantener regulados los niveles de glucemia.

También con el ejercicio físico se puede eliminar las grasas que el organismo no necesita y refuerza los músculos. Por ello, se considera que la práctica de ejercicio y/0 deporte ayuda a mantener un peso adecuado, quema las calorías innecesarias y logra una sensación de bienestar general debido a la producción de la hormona de la felicidad.

Quizás te interese: 8 desayunos para diabéticos

Deporte y ejercicios

Los deportes no aportan siempre en la misma intensidad los beneficios. Los deportes o ejercicios que más beneficios aportan son los que se utiliza el metabolismo aeróbico. Si queremos unos mejores resultados en nuestro estilo de vida, te recomendamos probar deportes de resistencia como: el atletismo, la natación o el ciclismo.

Otros deporte cooperativos como el fútbol, el baloncesto, el balonmano u otros también son útiles cuando se practican en un ambiente amistoso y sin un sobre esfuerzo o algún nivel competitivo. Esto se debe a que este tipos de movimiento trabajan los músculos a nivel anaeróbico y se aleja del objetivo de quemar calorías de los carbohidratos.

Beneficios

Si realizas cualquiera de los tipos de ejercicios, puede traerte diferentes beneficios en mayor o menor escala.

Ejercicios aeróbicos

• Nos ayudan a combatir la obesidad y el sedentarismo, factores de riesgo de la diabetes tipo 2.
• Aumentan la sensibilidad a la insulina.
• Reducen el riesgo de padecer cardiopatías.

Deportes de fuerzas

• Mantenimiento de la masa muscular si estamos haciendo dieta.
• Mejora de la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.
• Evita la reducción del metabolismo en reposo.
• Ayuda a mejorar la tensión arterial, el colesterol y los triglicéridos.

Una de las recomendaciones que podemos darte es evitar el deporte en horas con una temperatura extrema, sea calor o frío. Esto puede complicar el mantener controlada la glucemia. También tienes que estirarte correctamente antes de cualquier ejercicio.

Así es como los diabéticos pueden participar en distintos deportes y ejercicios, no te olvides de seguir nuestros consejos para su desempeño sea perfecto.